» Tappar du också motivationen

Jag älskar känslan efter ett träningspass, för då vet jag att jag gjort något bra, men också att det är över. Känslan man får inför ett träningspass därimot, eller känslan man inte får skulle man väll kunna säga, den vinner allt för ofta.
 
Det är väll självklart att inget händer om du inte skapar en rutin, om du inte pressar dig själv till att lyfta tyngre vikter, hålla ut längre i plankan eller rent av bara ta dig till gymmet. Detta försöker jag intala mig själv hela tiden, ändå är det många gånger man inte "orkar" träna fast man vet ju att skulle man ta sig dit skulle man bli piggare och må bättre.

 
Här har ni 9 tips för ökad träningsinspiration som jag hittade i friskis träningstidning:
 
1. Hitta din anlednning till att träna. Ytligt utseendemässigt eller hälsomässigt spelar ingen roll - det är din träningsgnista.
2. Testa tills du hittar den träningsform som du verkligen tycker är rolig.
 
3. Sätt upp ett realistiskt mål. Planera själv eller ta hjälp med hur du ska lägga upp träningen för att kunna nå målet. Det ska vara en utmaning men ändå nåbart. Sätt även upp delmål.
 
4. Följ träningsplanen strikt utan att förhandla om du orkar just idag.
 
 
5. Starta lungt. En allt för tuff start kan leda till att du tröttnar snabbt. (Här känner nog många igen sig)
 
6. Gör din plan synlig. Sätt upp den på kylskåpet, skriv in passen i almanackan. 
 
 
7. Lär dig känna igen dina ursäkter och hitta ett sätt att komma runt dem. Pränta in i minnet hur härligt det känns efter ett pass och plocka fram den känslan de dagar du är på väg att skippa träningspasset. 
 
8. Tänk "minsta möjliga motstånd". Boka pass, packa träningsväskan och kolla busstiderna så att inte glömda skor eller missad buss kommer emllan dig och träningen.
 
9. Hitta det som gör träningen lättare för just dig. Det kan vara en träningskompis eller vetskapen att du får någon form av belöning efteråt. 
 
 
 

» Progress

Jag har börjat utmana mig själv inom träningen genom att välja pass jag inte förut vågat gå på, tränar mycket olika pass så att jag kör igenom hela kroppen och inte bara samma gamla vanliga för att "jag kan dem".
 
Idag var det jympa medel, imorn är det spinning bas som ett härligt avslut på helgen och på måndag kör vi yoga som en avslappnande start inför den nya veckan, har dock en känsla av att ja o lisa kommer garva ihjäl oss genom hela passet men de ska fan bli kul att testa.
 
Sen på torsdag blir det box, var jätte länge sen jag körde det men de är så jäävla kul, och sjukt jobbigt !! 
 
Ska införskaffa mig en pilatesboll också och börja med lite hemträning, fun as hell

» Dance your ass off

Precis landat i sängen och skulle nästan vilja somna på direkten, har kört ett danspass med lisa nu på kvällen och jag är helt slut i kroppen. Från att ha tränat nada den senaste tiden till att kötta tre kvällar i rad, nya pass och nya muskler dessutom, tar verkligen död på mig... Men de är sjukt kul, och imorgon är inget undantag.
 
Kan dock inte gå och lägga mig än för kvart över nio är det äntligen dags för sista twilight filmen, underbart. De firar vi in med sovmorgon imorn ! Nu är det kaffe dax, hur irriterande om man skulle däcka på filmen ? 
 
 

» Julklapp tack



» Core

 
Dagen har inte varit så ansträngande men den har varit lång så ögonlocken vill inget annat än slutas. Men jag SKA träna ikväll så har pillat i mig lite käk och tagit en kopp kaffe nu så jag hoppas att jag ska piggna till så småningom. Det blir core pass med lisa ikväll, har aldrig kört core förut men de är ju riktigt bra träning så om det känns givande ikväll kommer det garanterat bli fler gånger, kanske en rutin ?
 
Efter gymmet sover jag hos min plutt så att jag kommer upp ordentligt till skolan. Hon bor ju med gångavstånd till kungsgård så det är riktigt skönt när man kan sova hos henne och slippa busstiderna ! 

» The muscles that don't exist

 
Ååååh så skööönt ! Back on track och jag är här för att stanna ! Skivstång 40 minuter, spinning 30 med min Lisfis - I'm dead. Men fan vad bra det känns, man har inte kämpat tillräckligt förens man spyr har jag hört folk säga...Lämnar den punkten där, hehe. Hoppas att jag sover som en stock inatt och kommer upp utvilad till skolan imorgon. Det är projektarbete i make up på schemat och dagen avslutas med samhäll. Vi skulle tydligen vara "lekfulla" imorn på samhällslektionen, får se vad som menas med det. Jag vet bara att jag kommer ha en enorm smärta i hela kroppen men jag ska se det positivt. Taggar även till Breaking Dawn part II på onsdag med bestisfestis, det här ser ut att bli en bra vecka ! Fan jag är speedad !

» Jag tar tillbaka mina fördomar och köper en bok

Jag har varit emot det här med dieter och bantning och hela tiden sakt att "de där är bara skit, så fort du återgår till dina vanliga matvanor går du upp allt igen och det är bara att äta rätt mat, rätt mängd och röra på sig".
 
Ah men gör jag något utav det där då ? Nae ! Har jag av egen erfarenhet testat typ LCHF som är så jävla "inne" nu och kan med handen på magen säga att det inte funkar för mig ? NAE ! Och gör man det hela till en livsstil och inte går tillbaka till sina gamla matvanor så behöver man ju inte ta sig an det problemet heller.
 
Jag har köpt en bok, och nu ska jag bevisa att de här inte är bara för att jag ska få gott samvete genom att ställa en dietbok att damma i bokhyllan. Utan jag ska testa på det här nu och det är ju typ 100% chans att man lyckas om man verkligen går in för det.
 
Det är LCHF och jag tycker inte att man borde räkna det till en bantningsdiet utan snarare en hälsosammare vardag. Mina föräldrar började med lchf och efter några månader och några vardagliga skogspromenader hade de gått ner 10 kg var. Detta efter att ha köpt Ulrika Davidssons bok och kommit till insikt med vad de ville. (Måste passa på att säga stor eloge till dem, de är fan knäppt att jag inte inspirerats tillräckligt mycket av dem för att ta tag i saken själv)
 
Det ser ju lite trevligt ut med färgglada råvaror och        Men jag tar hjälp av Katrin, ni vet den här sköna
den här Ulrika då med ett hälsosamt utseende som       kvinnan som dömde SATS för sin nya "modell".
står och smaskar på en tomat..                                    Haha, aja hur som helst, let's do this !
 
 
 
 

» Den här gången ska jag segra

Det här lovet har jag verkligen fuskat, som fan ! Det har varit utgång som inkluderat alkohol och cigg, kaffe på stan, småätande och absolut inga fasta måltider, vissa dagar har jag ätit ett mål om dagen, jag har skippat frukost, sovit till 12-13 tiden och den ända träningen jag fått är när jag gått till och från krogen i klackar...
 
Så nästa vecka tar jag tag i allt igen, studiebidraget är redan slut så jag kommer ändå inte ha råd att göra något på helger osv. Det är slut med fuskandet, småätandet och på helgerna är det sovmorgon till max 10.00. Daglig mortion är ett måste och det är all in som gäller ! Studentperioden närmar sig så jag har inte tid att vänta på något. Nu är det dags att bevisa för mig själv att det inte bara är snack och att jag sen ger upp efter en vecka, för hitills är det precis det jag gjort...
 
- One day you'll wake up and there won't be any more time to do the things you've always wanted.
  Do it now.
 

» 17e oktober

Värdelöst väder när jag tog min powerwalk heromdan,
men jag såg regnet som en svalka och mörkret som en anledning till att gå fortare.
 
-2 kg på 12 dagar, nästa steg är att pusha mig själv till att testa på nya saker. Igår testade jag cirkelfys med Ida och min tidigare träning var inget gentemot det här. Det var länge sen jag tog ut mig helt och jag höll verkligen på att spy, det var verkligen hemskt. Idag känns det dock jävligt bra och i benen...helvete vad ont jag har i mina ben, plus att jag har legat i sängen hela dagen med magvärk.
 
Men åter till positiva tankar, nästa steg blir att dra ner på min fruit-mania. Jag tror att jag äter för mycket frukt, de onyttiga sorterna samt att jag ska kanske göra smoothies 2 gånger i veckan istället för varje dag, hehe. Tror jag bytte ut alla tidigare onyttigheter mot frukt helt och hållet så jag åt typ hela tiden, lite bär här och någon skål med frukt där. Nu har det snart gått två veckor sedan jag bestämde mig för att förändra min livsstil så det är dax att byta växel och kämpa ännu mer. 
 

» Få ditt framtida jag att hata ditt dåtida imorgon, gör det sedan till en rutin

Idag säger jag nej till träningen men jag tvingade mig själv att inte avboka passet, cirkelfys... Första gången och ordet fysträning har alltid gett mig rysningar. Men jag tänker inte på det, jag tvingar på mig mina träningskläder, tvättar av löpar skorna utan ett ord och ska sen sätta mig på bussen för när jag väl kommit in på passet finns ingen återvändo. Jag vet att det är värt det efteråt, det är den känslan man söker. När du kan sitta och räkna ihop alla dagar du tränat och gjort något bra under veckan istället för att ligga inne i sängen framför ett avsnitt av vänner som du har sett 40 gågner. Push yourself over the limmit and then push a little further.

» Thursday 11 october - extremely tired

Får be om ursäkt för dålig uppdatering, fick ingen tid över igår. Direkt efter skolan var jag tvungen att springa hem till mormor för att käka och sedan fick jag powerwalka till gymmet för att hinna till danspasset, blev dock 5 minuter sen. När jag kom hem därifrån kändes det inte att jag hade tränat så följde med mamma och pappa till skogen med rocky för en snabb promenad i höstmörkret.
 
Och sen idag skulle jag ha haft min första modell i helsett geléförstärkning men jag fick inte tag i någon modell så jag struntade i det och sjukanmälde mig. Vaknade upp imorse och var helt öm i kroppen efter all träning. Har gjort någon fysisk aktivitet varje dag sedan i lördags och det är jag verkligen inte van vid, lat soffpotatis som jag är..eller var ;)
 
Men det blir ingen vila för mig idag, som jag nämnde i förrgår så är det spinning idag så ska vakna till liv nu, få i mig lite käk och slänga mig i en kall dusch. Hörs sen !
 
Maybe i should try it out..

» Workout and health

Det blir dålig uppdatering när jag är i skolan, det är bara på onsdagar jag har möjlighet till att blogga i skolan, meeen ja bloggar ju på kvällarna iaf ! 
 
Hur som helst, kom precis hem från ett pass på friskis. Var ett bas pass och jag är ändå helt död.. ? Haha otränad så inåt helvete men jag är ju där för att bli bättre, inte kunde jag gå på egen hand som nyfödd liksom ;) Har även bokat in pass för resten av veckan så nu är det ingen återvändo, bara att kötta ! Imorgon är det dans, på torsdag spinning (!!) och på fredag aerobics. 
 
Just nu är det frysta hallon oh mango och förhoppningsvis lite plugg, men är ganska sugen på sömn också faktiskt !
 

» Vinn över dina motgångar

Nu ska jag inte ställa mig på vågen igen på 2 veckor så får vi se om det blivit någon förändring. Inte kul att se att du på senaste tiden fått ännu mer att kämpa med, 2 kg rättare sakt. Hatar att jag har så jävla lätt för att gå upp i vikt ! MEEEN, inte deppa över det här utan får kämpa på riktigt nu ! Synd att mina kära vänner aldrig vill hänga med till gymmet.... Nu ska jag ut o gå med päronen och hunden, vi hörs !

» Smoothie

När jag känner mig stressad får jag sån jävla abstinens, de har ju trotts allt bara gått 10 dagar. Då är sötsuget inte o leka med och det är så jävla lätt hänt att man tar en sväng till ica o köper en chokladjävel... Well look at me now...
 
Blev en liten till frulle också, mumma !

» Blur

 
Åh idag älskar jag livet, blir mer och mer motiverad till det mesta. Åkte till mormor vid två tiden för att hjälpa henne städa ur lite skåp och sedan ta en kopp kaffe. Sen tog jag mig en promenad hem därifrån på 30 minuter och jävlar vad de känns i rumpan, vad lat man är vanligtvis ! 
 
Tänkte fortsätta kvällen med att städa lite nu innan maten och sen ska jag sätta mig och plugga med en kopp kaffe samt gå igenom lite mail.
 

» Kosttillskott

 
Dags för ännu en runda med förebyggande lyckopiller och bajsdryck på flaska inför kommande deppmånader. Hoppas på att bli piggare och ge kroppen lite extra tillskott. Hår, hud och naglar kan ju behöva lite hjälp såhär efter sommarn när vi är i torr inomhus luft hela dagarna osv. Men fan vad äcklig den där jävla chi san är, groteskt !

» Start fighting for fitness

 
Imorgon blir det gym efter skolan, ska bli mer seriös nu. Betalar inte 230 kr/månad för att träna 1 gång för de pengarna. Ska börja med en träningsdagbok, skriftlig för mig själv, så att jag får på papper min framgång och när jag ska kämpa på mer. Det kommer fan aldrig hända något om jag inte försöker komma in i rutinerna igen. 

» Put on the music and walk away your anger

Sliter mig från OTH och drar mig ut på en lång pw, tänkte köra hela brånnesta och rambodal typ, en ganska bra bit. Eftersom att jag inte drar mig för att gå till gymmet själv så blir de hemma träning de dagar jag inte tar mig dit. 
 

» Ger inte upp

Sådär, en powerwalk på 5,5 km plus att jag löpte lite sista biten..tills jag fick en fluga i ögat. Blir nog även en liten promenad i smedby ikväll om jag inte har annat för mig.

Kan även erkänna att det var oooerhört skönt att gå i skogen med musik i lurarna. Det var varmt men inte sådär stekande hett och så kom det lite vind då och då så man stod ut ! Jag tycker att skog och mjukt underlag är skönare att gå på än asfalt, förra året fick jag någon inflammation i smalbenen av att motionera på asfalt, ja är väll en överkänslig typ..


» Slutsats dag 1

Vatten har aldrig varit godare. Det känns dock bättre att vara illamående efter ansträngning än efter fylla och av tids resultatet att döma så kan jag inget annat än hoppas på att de kommande dagarna lönar sig. Jag måste fan ha en tidsförbättring på minst 5 minuter om 2 veckor. Nu ska jag softa i duschen i typ en timme under kallvatten medans de nya grannarna bilar badrummet. Hej!

Tidigare inlägg Nyare inlägg